4 Hal Menuju Jantung Sehat dan Hidup Bahagia
Jantung sehat adalah sebuah nikmat Tuhan yang tak terkira besarnya. Dengan kesehatan jantung kita bisa melakukan apapun yang kita inginkan, seperti bekerja, beribadah, makan enak, minum, bercanda dan lain sebagainya.
Punya uang banyak juga ga bakalan enak kalo sakit jantung. Alih-alih nginep di hotel dengan pelayanan yang baik, malah nginep di rumah sakit. Meskipun sama-sama mampu bayar, aku lebih milih nginep di hotel daripada rumah sakit. Untuk itulah namanya kesehatan jantung itu perlu dijaga. Punya uang banyak tetep aja ga enak kalau sakit, apalagi kalau ga punya uang, tambah sengsara. Kebayang, kan? Hehehe.
Jantung sehat dapat dipelihara dengan cara yang lebih mudah dan murah, jika dibandingkan kalau sudah sakit. Keluarin duit dengan jumlah yang sama, buat investasi dan buat denda tilang kan beda hasil akhirnya. Semacam itulah hakikat menjaga kesehatan jantung kita. Kalau menurut aku, hal-hal berikut yang dapat membuat kita jantung kita lebih sehat dan hidup kita lebih bahagia.
Jantung Sehat #1: Manajemen stress
Cara terbaik untuk membuat jantung kita sehat dan hidup kita bahagia adalah manajemen stress. Hal yang satu ini tidak bisa kita hindari, yang bisa kita lakukan hanya mengendalikannya. Di zaman yang serba cepat ini, rasa stress kita seringkali meningkat dan menurun dalam waktu yang singkat pula. Macet, stress. Pekerjaan belum kelar, stress. Dan banyak hal lain bisa bikin kita stress. Ada baiknya itu dikendalikan dengan mengalihkan perhatian.
Stress itu meningkatkan hormon adrenalin dalam tubuh, membuat jantung bekerja lebih keras. Ada hormon-hormon lainnya juga yang membuat kinerja organ meninggi. Pada situasi tertentu, stress merupakan mekanisme pertahanan diri manusia, namun jika terus-terusan stress, ya nggak bagus buat kesehatan. Lha kalau jantung jadi merasa lelah dan pengen istirahat atau pengen liburan, gimana? Matilah kau!
Relax dulu sebentar, bekerja jangan stress. Credit: ericgoldsteinphd.com
Akhir-akhir ini kan jogja macet tuh dimana-mana. Supaya ga stress kalo kena macet, biasanya aku mengalihkan perhatian dengan liatin sekitar. Entah orang-orang, entah billboard, dan/atau lainnya. Berhubung aku ini orangnya kepo, jadi gampang banget mengalihkan perhatian dari macetnya jalan ke plat nomor kendaraan lain yang menurutku lucu atau apalah yang semacam itu.
Selain dengan mengalihkan perhatian, kita juga harus move on. Misalnya masalah mantan. Ndak usahlah bikin meme-meme “maafkan aku mantan”. Lha kalo dibales sama mantan dan lebih keren dia, stress pula nanti. Move on gitu, ga usah lagi diinget-inget masalah mantan. Fokus pada apa yang kita dapat hari ini dan apa yang kita persiapkan di masa depan. Masa lalu itu sejarah, ga usah baper, pelajari saja supaya ga bikin kesalahan yang sama lagi.
Jantung Sehat #2: Makan makanan sehat
Makanan yang sehat itu artinya baik dalam kuantitas maupun kualitasnya. Secara kuantitas, makan jangan terlalu banyak. Gizi harus seimbang tetapi jumlahnya jangan banyak, porsi kuli gitu. Makan banyak itu tidak baik karena membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Makan terus menerus juga tidak baik, sama tidak baiknya dengan makan terlalu banyak. Makan banyak itu menaikkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Trus apa hubungannya makan banyak atau terus menerus dengan jantung? Ya tentu saja ada. Lha menurut kalian organ pencernaan ga butuh energi? Darimana dapet energi? Ya darah, lah. Trus darah yang mompa siapa? Jantung kan? Otomatis kalau kebutuhannya tinggi, mompanya juga lebih kenceng dong. Lha kalau kamu terus menerus makan selama 18 jam kayak kambing atau sapi kan kasihan jantung kalian. Organ kita kan tidak didesain untuk itu, kawan. So, be wise, makan secukupnya saja.
Contoh bahan makanan sehat. Credit: rianika.com
Selain kuantitasnya dijaga, makan itu kualitasnya dijaga juga. Kesehatan jantung juga bergantung dari asupan lemak kita. Kalau aku sih sudah kurang lebih 3 tahun tak lagi menggunakan palm oil atau minyak sawit untuk menggoreng. Aku beralih menggunakan minyak kelapa. Memang lebih mahal sedikit, tapi dari segi citarasa dan kesehatan lebih baik. Walaupun masih menjadi perdebatan, namun dari pengalaman melihat secara fisik, minyak kelapa itu lebih baik, tidak mudah teroksidasi dan berubah warna ketika dipanaskan.
Mengurangi sebanyak mungkin makanan yang digoreng karena mengandung lemak sih keharusan, tapi menambah asupan lemak tak jenuh terutama dari bahan nabati itu hal yang wajib dan dibenarkan. Sebagai contoh lemak tak jenuh nabati itu dari kedelai (entah tempe termasuk atau tidak), almond, alpukat, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Nah, itu makanan enak-enak semua, bisa bikin jantung sehat. Cuma yang ga enak di dompet sih, mahal soalnya. 🙂
Ini lho yang namanya Almond. Mahal coy! Credit: infokuberita.com
Selain masalah lemak, jangan lupakan masalah bumbu dan penyedap makanan. Seperti garam dan MSG. Jangan banyak garam dan jangan konsumsi MSG. Ga baik bagi jantung kalian karena membuat darah menjadi lebih kental sehingga lebih sulit dipompa. Kalau ga percaya, tanya tuh dokter yang kalian kenal. Oh ya, ngomong masalah MSG, sekarang sudah ga ada lagi MSG/monosodium glutamat di makanan kemasan, tapi ganti nama jadi mononatrium glutamat. Jangan ketipu ya, udah seneng makanan bebas MSG, tapi sama aja, tetep ada, cuma ganti nama. 🙂
Jantung Sehat #3: Olahraga yang teratur dan tidak merokok
Nah, bagian ini nih yang susah. Aku sendiri aja belum bisa benar-benar teratur. Meskipun begitu, jangan anggap ini nasehat angin lalu ya. Soalnya olahraga itu bener-bener penting bagi kesehatan jantung. Musuh dari olahraga itu rasa malas. Namanya manusia, sudah tahu penting, masih aja banyak alasan buat ngelakuinnya. Hm, bukan kalian sih, ini teguran buat diriku sendiri. Hehehe.
Lari adalah olahraga, tapi bukan lari dari kenyataan. Credit: simpleeconomist.com
Olahraga itu penting karena tubuh kita memang harus bergerak untuk melatih jantung bekerja sedikit lebih berat secara rutin. Namun jangan salah olahraga ya. Olahraga itu seharusnya membuat tubuh kita segar, bukan melelahkan. Kalau olahraga dan jadi lelah, berarti cara kita berolahraga yang salah, atau mungkin karena tidak rutin melakukannya. Biasanya sih kalau olahraga itu hari pertama dan kedua akan terasa lebih berat, selanjutnya akan lebih ringan.
Mengenai rokok, ah, kalian sudah tahu bagaimana buruknya bagi kesehatan, kan? Lagipula aku juga ga menemukan pencerahan dari kenapa orang suka banget sama tembakau yang dibakar itu. Padahal itu asapnya bikin nafas sesak. Sudahlah, bakalan banyak yang baper kalo ngomongin rokok. Ngebahas rokok itu sudah seperti membahas perdamaian dunia, bisa panjang banget. Yang jelas sih aku ndak ngerokok dan ga merekomendasikan rokok. Titik. Habis cerita.
Jantung Sehat #4: Minum suplemen jika diperlukan
Kalau masalah suplemen buat kesehatan jantung, aku cukup akrab nih. Sejak kecil sudah dikasi minum minyak ikan, itu lho yang kapsulnya bening dan harus digunting ujungnya buat diminum. Ajegile, agak amis-amis gitu. Katanya minyak ikan itu mengandung DHA dan Omega 3, baik untuk kesehatan jantung dan kinerja otak. Sehubungan dulu keluargaku nggak mampu beli ikan salmon atau almond, mungkin itu gantinya kali ya. Hehehe.
Untuk suplemen di beberapa waktu terakhir ini, tiap hari aku minum satu kapsul Superba Krill Oil. Itu lho suplemen dari saripati Krill, binatang yang hidup di kutub utara. Tentang Krill Oil ini sudah aku bahas dalam artikel yang lalu. Memang sih belum lama, jadi belum tahu hasilnya seperti apa. Cuma saja yang terasa adalah bangun pagi menjadi lebih “ringan” aja. Nanti deh kalau sudah 30 hari akan coba tes gula darah dan tekanan darah, deh.
Minum suplemen itu memang tidak wajib, apalagi harganya juga nggak murah. Jadi ya seperlunya saja. Kalau secara faktual memang dibutuhkan, tidak ada salahnya menebus beberapa botol suplemen seperti Superba Krill Oil ini. Ambil aja perbandingan biaya rumah sakit kalau kalian sakit jantung, pasti harga suplemen tidak akan terasa mahal lagi. Ditambah lagi kalau sakit itu rasanya tidak enak. Ya, kan?
Oke, rasanya cukup segitu ya hal-hal yang bisa membuat jantung sehat dan hidup bahagia. Mungkin ada yang mau menambahkan?
Artikel ini diikutkan dalam Kompetisi Blog H2 Kalbe Farma periode 18 April-18 Mei 2016.
Ada 40 pendapat pembaca
Dibawah ini adalah pendapat yang dikirimkan pembaca atas artikel ini. Negara Kesatuan Republik Indonesia adalah negara bebas, anda boleh menulis apa saja asal mampu mempertanggungjawabkannya. Kami menerima kritik dan saran namun tidak menerima caci maki. Hidup cuma sekali, jangan sia-siakan hanya untuk menyakiti hati orang lain.
Kirim pendapat
Disclaimer: Komentar adalah tanggapan pribadi, tidak mewakili kebijakan Hanya Lewat. Redaksi berhak menyunting atau menghapus kata-kata yang berbau narsisme, promosi, spam, pelecehan, intimidasi dan kebencian terhadap suatu golongan.
magnificent points altogether, you just received a new reader. What could you recommend in regards to your publish that you simply made some days ago? Any positive?
vurcazkircazpatliycaz.lBo2KrI5Q2ik
vurucuteamgeldi.MD8mFdFPxRFo
daktilogibigibi.kikDKXYTwiSJ
daxktilogibigibi.4eOOaqG3WUFo
xyandanxvurulmus.IFXro84lmZMH
xbunedirloooo.02DLciM9KYEg
spiv xyandanxvurulmus.kMeCG5c7qfuC
reused xyandanxvurulmus.PoooHzpb5osc
bahis siteleri porn sex incest wrtgdfgdfgdqq.bCNu3ZuwgGGi
house porn wrtgdfgdfgdqq.CiovuMEBwahy
childrens sex mobileidn.vEds2kM8rRBY
porn 250tldenemebonusuxx.0U0MfEq7uu2s
pornhub bahis siteleri eyeconartxx.oW0WRjCEwjRS
anal sikis siteleri vvsetohimalxxvc.ELWImHNSPCM1
bahis siteleri incest category tthighereduhryyy.uRTe0iw1srY
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
download full hd porn videos gghkyogg.gnZrlidKpny
free hd pron videos ggjennifegg.jLESSZZIlVN
download full hd porn movies ggjinnysflogg.JVUUTzec4CQ
En İyi Kadın Blogu
fashionflag porn videos 4k fashionflag.CX8U3fHgvb4
goodhere Ebony porn vurucutewet.7E2KUnW64wU
ladyandtherose Pregnant porn backlinkseox.TZ1BEniX4l9
jenniferroy ヘンタイ, アニメポルノ japanesexxporns.xzo7zWFjJ4q
landuse Interracial porn lancdcuse.WpfSMPQbKpo
falbobrospizzamadison Fetish porn jkkıjxxx.agJN2hADHTj
शौकिया अश्लील qqyyooppxx.Yk5V28dXwkm
पीओवी पोर्न के बा hjkvbasdfzxzz.r9gSyZyBpev
ग्रुप सेक्स के बारे में txechdyzxca.Kz7qBQxvkd2
बीडीएसएम पोर्न है hkyonet.o7omYqMeLf9
ਰੂਸੀ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ madisonivysex.xdoZo9Ixvl3
ladesbet ਨੰਗਾ ਨਾਚ ਪੋਰਨ ladesinemi.rWwIb3MBoQ1
ladesbet アジアのポルノ ladestinemi.5uBIevq6NVp
What is Alpha Tonic? Alpha Tonic stands as a natural health supplement designed to comprehensively address men’s overall well-being.
I want forgathering utile info, this post has got me even more info! .
Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very helpful info particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was seeking this particular info for a long time. Thank you and good luck.
I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my website :).
Hello, i believe that i noticed you visited my website so i got here to “return the favor”.I’m attempting to in finding things to improve my web site!I assume its good enough to make use of a few of your ideas!!
I want foregathering useful info, this post has got me even more info! .